co po treningu

[...] smak już całkiem elegancki, podobnie jak rozpuszczalność. Pobudzenie mocne, jednak obyło się bez efektów ubocznych, spałem sobie elegancko i nie czułem się wypompowany po treningu. Jak już tu jesteśmy-pompa też na dobrym poziomie. Produkt starcza na bardzo długo, nie zwiększałem dawki bo nie czułem potrzeby, chociaż z czasem można dowalić pół [...]

[...] szlo super, chcialam ciagnac wiecej ale kolaga po 2 razach kazal przestac @@-) -wszedzie progres - ale, ale ale kjurva brzuch stoji i mimo tego ze jestem mega zadowolna z treningu to mam dola, przez brzuch bo nie spada,kolega sprawdzal i jest kiepsko. wiem ze nie powinnam sie porownywac itd ale ma dola i juz :'-( Podobno mam mocne plecy i [...]

[...] Praktycznie wgl. Trenuje tak już miesiąc. Stąd moje pytanie, czy żeby redukcja postępowała muszę dodać jakieś formy biegania? Jeśli tak to takie, i kiedy, czy zaraz po treningu, czy jakoś rano, czy w dni nietreningowe. Interwały czy aeroby? Ile powinien trwać taki trening biegowy? Kolejne pytanie, czy oznaką że dobrze biegałem jest "pocenie [...]

[...] bo lekarzem żaden z nas nie jest, ja mam nadzieję, że jednak uniknę wizyty u fizjo na pewno większą uwagę muszę przyłożyć i do odpowiednej rozgrzewki i do rozciągania po treningu, mam na myśli tutaj nie tylko nogi, ale każdą partię, bo przez to, że zaniedbuję te elementy później właśnie łatwiej o takie kontuzje jak ta podłoże mam teraz w [...]

[...] powtórzenie, na maszynie wszystko lata mi na boki, ruch jest ograniczony i muszę się trochę natrudzić, żeby dobrze wczuć się w dwugłowe :-) A póki co jestem jakieś 2h po treningu i dosłownie zasypiam przy fotelu. cały tydzień chodziłem na 5 do pracy, więc pobudka o 4 + ciężkie treningi robią swoje, ale jutro na pewno odeśpię chociaż do tej [...]

z masowki juz zzchodze (w sumie to juz zszedlem :) raz na tydzien wiecej kalori wladuje) -4,5 cm w pasie :) teraz wegle mam przed treningiem i po treningu tylko w sumie no i mniej posilkow mniej kalori, sila troszke spadla na masowce bylo ciut lepiej :) ale to nie uniknione zwlaszcza ze od masowki nie robie maksow z przyczyn zdrowotnych wiec [...]

Co do treningu, to oczywiscie nie rozumiem polaczenia biceps i triceps, na redukcji , ale skoro Apok przejzal, to nie ma watpliwosci. Rozumiem, ze planujesz duzo serii laczonych ? Moze jakis dziennik ? Chetnie bym sie podszkolil, bo sam kombinuje teraz z takimi technikami... Po treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i [...]

Dłuższą przerwę od treningu i diety miałam w wakacje, tzn. nie chodziłam wtedy na siłkę, ale aeroby ćwiczyłam. Teraz też do czerwca mam karnet na siłownię, a potem będzie przerwa. Mój tydzień rozpoczyna się w niedzielę aerobami 50 min. (jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, [...]

[...] - nie chodzi o branie metki, ale o podejście. Co do brania metki to już podjąłeś decyzję i "dobrze ją przemyślałeś" i nic twojego zdania nie zmieni. Ale co do treningu to już nie masz swojego "dobrze przemyślanego zdania". Wypadałoby stuknąć się w głowę i najpierw poznać co nieco na treningu - aby umieć rozpisać sensowny [...]

ok :) jestem po treningu. Ogolne wrazenie jest calkiem pozytywne, nie czulem jakiegos strasznego zmeczenia, nogi troche bola po powrocie do domu gainera wypilem, za chwile czas na kolejny posilek- jeszcze 2 dzisiaj . przysiady zrobilem z ciezarem 170 kg.- mialem zamiar zrobic z jeszcze wiekszym ciezarem ale nie ryzykowalem bo przy 2 serii [...]

[...] nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo sa to proste cwiczenia, siła rosnie konkretnie Jedyny minus w porównaniu do standardowego splita to brak tej cudownej pompy po treningu Najlepiej jak ppczytasz tematy w AD http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Limak hehe dzieki Fotki wstawie po wakacjach albo na wakacje. Musze [...]

[...] wczoraj miałem wolne od pracy i mogłem sobie troche dłuzej polezec w ciepłym łózku Żarcie : Rano placek owsiany i kawa (foto 1) Pózniej Żurek Przed siłką Żurek (foto 2 ) Po treningu Żurek Na kolacje chyba twaróg wrzuce po fakcie mi sie o fotce przypomniało Teraz troche z siłki ciemno i zimno no ale grunt ze własna latem znowu bede narzekac na [...]

[...] fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best Syntrax cappuccino Qnt malina - no. 2 Dymatize coffee mocca Prolangutam choco PYTANKO: KIEDY POWINNAM WCINAĆ BCAA? wheya piję rano na czczo, 1h po treningu i przed snem Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 20:07:04

[...] przerwy między seriami, na maxxa...a potem planowany spining, ale Panu Doktorkowi coś się pomyliło z tym pozwoleniem na jazdę rowerkiem..zostaję więc przy orbi..utrzymując tętno 75-83%HR max, zawsze 30-40min. po treningu...to chyba oky, co? A przy tym pracuje całe ciałko Czekam na rezonans i będę dalej działać albo artroskopia stawu albo...

MC robię ze stopami skierowanymi do środa, nogi leciutko ugięte, plecy proste, tułów sztywno. Iza co sądzisz o tym: Co do szamka...to już dodałam 20g owsa po treningu, w następnym tygodniu będzie 30g ..Myślałam żeby stopniowo wchodzić a od pewnego momentu rotację tak jak przed wakacjami

Co robię z białkiem? No jem tak na suchara na noc, po treningu piję Optimum Whey Gold Vanillka Co do zwarcia to uppss....słyszałeś o takiej przygodzie? ********* Rankiem, zanim jeszcze ruszyłam na rower musiałam szybko do biura jechać, no i wymiary będą jutro. Ćwiczyłyście kiedyś z piłką z kolcami? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-17 [...]

[...] fotkę, zweryfikujemy moje hipotezy Co do białek, oczywiście że udzieliłam odpowiedzi, nieuważnie czytasz Na sucho--->tylko i wyłącznie walory smakowe Wersja nawilżona- po treningu, ale zazwyczaj to od razu jem kuraka+warzywa+oliva. A żeby nie spamowac tak do końca to polecam wam dziewczynki jeszcze aminokwasy w płynie najlepiej hydrolizowane A [...]

[...] 130g B:21 T:1 WW:38 kcal:251 Czy tu (skoro będe brał przed treningiem carbo mogę ryż wywalić ?? Zaraz przed treningiem 50gCarbo+150ml wody ŁĄCZNIE WW:48 reszta - 0 Zaraz po treningu Carbo 50g WW:48 reszta 0 Po treningu (ok.1-2h) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 60g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:26 [...]

[...] ~~ 18:30 Gainer Makaron Jajka na twardo Jabłko Mleko + Musli Musli wywal, ma dużo błonnika pewnie, co spowolni absorpcje składników odzywczych przed treningiem Posiłek VI Po treningu ~~ 22:30 Gainer Banany Winogrona Rodzynki Kakao Ryż + ryba ok, ryz biały, ryba chuda. Rybę zamieniaj z mięsem chudym Posiłek VII Przed snem ~~ 00:30 Mleko + Musli [...]

[...] 150g B:32 T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + dojście do domu) -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 200g B:43 T:3 WW:0 [...]